नींद कम आना या नींद ना आना? यहाँ  है दोनों का समाधान

नींद कम आना या नींद ना आना? यहाँ है दोनों का समाधान

नींद हमारी जीवन शैली का एक जरुरी और अभिन्न अंग है।  अगर आपको अच्छी नींद नहीं मिली है, तो यह आपके द्वारा किये जाने वाली हर चीज में दिखाई देगा। बिना बात  गुसा आना , चिड़चिड़ापन , काम में मन ना लगना या भूख न लगना अनिद्रा का कारण हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि तीन में से एक व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित है। सोते रहना या सोने में परेशानी , दोनों अनिद्रा से संबंधित प्रमुख समस्याएं हैं। अनिद्रा या नींद न आना, इसके हमारे जीवन में बड़े परिणाम हो सकते हैं। लेकिन जैसे हर समस्या का समाधान होता है इसका भी है। मैडिटेशन – जी हाँ बरसों से भारत की संस्कृति का एक ऐसा अंश है मैडिटेशन जिसे ऋषि मुनियन ने भी अपनाया और आज पश्चमी देश भी हमारी इस धरोहर का इस्तेमाल कर के एक अच्छा जीवन वतित कर रहे हैं।

मैडिटेशन आपको अनिद्रा के साथ कैसे मदद कर सकती है?

नींद की गुणवत्ता इसबात से पता चलती है की आप वास्तव में कितने घंटे सोते हैं। जबतक आपका मन शांत नहीं होगा आप कभी आराम से सो नहीं पाएंगे।

मैडिटेशन जिंदगी जीने का एक तरीका है जो आपको आज में जीना सिखाता है, हर चीज में पॉजिटिव ढूंढना सिखाता है। हमारी जिंदगी में हम अक्सर नेगेटिव पर ज्यादा फोकस करते हैं जिसकी वजह से हमारा मन कभी शांत नहीं रह पता, जिसके फलस्वरूप हमे कई मानसिक बिमारियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में मैडिटेशन , मस्तिष्क को विश्राम प्रदान करके एक विशिष्ट अनुभव प्रदान करने में मदद करता है। कुछ अन्य तरीके जिनमें मैडिटेशन आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है:

आपकी हृदय गति को नियंत्रित करता है
मूड को स्थिर करता है
एक स्वस्थ भावनात्मक मानसिकता को प्रोत्साहित करता है

अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए मैडिटेशन काफी फायदेमंद है। इसमें पूरे दिन क्या हुआ, इसकी समझ के साथ बिस्तर पर जाना शामिल है। यह उन विचारों को जाने देने के लिए प्रोत्साहित करता है जो इस समय बहुत अधिक जरुरी नहीं हैं। आपको सोने इ पहले मैडिटेशन जरूर करनी चाहिए ताकि आपका मस्तिष्क शांत हो सके और आप शांति से नींद ले सकें।

ये अन्य फायदे हैं जो सोने से पहले अगर मेडिडेशन करें तो आपको महसूस होंगे

तनाव का निम्न स्तर
बेहतर मानसिक स्पष्टता
बेहतर यादाशत
अल्जाइमर का जोखिम कम
क्रोनिक दिल की बीमारियों को कम करना
त्वचा की बेहतर गुणवत्ता
पुरानी बीमारियों को दूर

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