खजूर से अपना रोज़ा खोलें – इसके स्वास्थ्य लाभ आपको चौंका देंगे

खजूर स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। ये एक स्वस्थ विकल्प है चीनी का और स्वास्थय से जुड़े और भी कई फ़ायदे हैं इसके जो आपको इसे अभी ख़रीदने पे मज़बुर कर देंगे।

खजूर और इसके कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में विस्तार से बताने वाले ल्यूक कौटिन्हो अपने फेसबुक पर शेयर करते हैं की कैसे अपने आहार में खजूर को शामिल करने से आपको पोषण की शक्ति मिल सकती है। हालांकि, खजूर के बारे में बहुत सारी गलत धारणाएं हैं जैसे वे आपको वजन बढ़ा सकते हैं, उनमें बहुत सारी चीनी होती है और यह कि वे मधुमेह रोगियों के लिए अस्वस्थ हैं। ल्यूक का मानना है, ये सभी मिथक हैं ।

1. खजूर आयरन, एंटीऑक्सिडेंट और कई विटामिन से भरे होते हैं जो आपको फायदा पहुंचा सकते हैं।

2. जबकि खजूर कैलोरी में उच्च होते हैं, वे एक महान प्री-वर्कआउट स्नैक बन सकता है। ल्यूक का सुझाव है कि आपके वर्कआउट से पहले इसे खाने से आपको प्रभावी रूप से व्यायाम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिल सकती है। आप कसरत के बाद भी खजूर खा सकते हैं, क्योंकि शरीर को ग्लाइकोजन की भरपाई करने की आवश्यकता होती है और खजूर इस उद्देश्य की पूर्ति में मदद करते हैं।

3. खजूर एक बेहतरीन स्नैक के रूप में भी काम कर सकता है क्योंकि यह आपको निरंतर ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

4. यही वजह है कि रमज़ान के दौरान रोज़ा खोलने के लिए खजूर का इस्तेमाल किया जाता है। जब आप रुक-रुक कर उपवास कर रहे हों तो आपके उपवास को तोड़ने के लिए खजूर खाया जा सकता है।

5. जिन लोगों को हृदय सम्बंधी समस्या है, उनके लिए खजूर बेहतरीन है। ये पोटेशियम और अघुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं। याद रखें की खजूर का सेवन उन लोगों के लिए एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है, जिन्हें हृदय की समस्याएं हैं और एक ही समय में उच्च पोटेशियम का स्तर है। इसी तरह, गुर्दे की समस्याओं और उच्च पोटेशियम के स्तर वाले लोगों को खजूर के सेवन से बचना चाहिए।